動脈硬化を予防するために塩分に気をつける!

最近では、健康を気にしてる人も多くなったように感じるね~。

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食生活を工夫することで、動脈硬化などを防いでいきたいものだね☆
動脈硬化を心配するときの要素で、塩分も一つとして挙げられるものだよね。
では、実際に塩分を抑えていくのにはどうしたら良いかな~?
海藻、野菜・果物などには、体の中の塩分をうまく管理してくれる「カリウム」が多く含まれてるんだよね!
余分と思われる塩分を体の外へと出してくれるものなわけ。
スーパーなどで買ってきた惣菜などを食べるなんて時には・・・。
果物を食べる、野菜をもう一品加えるなどしてうまく栄養のバランスを考えていこう~☆
そして、つい美味しくて飲んでしまうラーメンなどのつゆ・・・。
塩分が多いので汁は飲まずに残そう~。
できることなら、しょうゆとかソースなども使わないで食べるようにするといいね!
すだちやゆずなどを絞るなんていうのも、調味料での塩分を減らせる工夫かもね~。

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