実際に、３つの動脈硬化の種類があるんだよね・・・。
・「アテローム（粥状）動脈硬化」
ドロドロになったコレステロールでの脂肪が血管の中で溜まるんだよね。
溜まったものがアテロームを作るわけでね。
冠動脈や大動脈、脳動脈といった太い動脈にできることが多いみたい。
患者数の多い動脈硬化となっていてね。
コレステロールが深くかかわっているんだと言われているものなんだよね。
・「細動脈硬化」
腎臓、目の網膜、脳といった細い動脈が硬くなり、ふさがるといったもの。
血管の壁が破裂することで、出血を起こすことになるんだって。
高血圧と大きな関係があるみたい・・・。
・「メンケルベルグ型(中膜)硬化」
カルシウムが動脈の中の蒔くに溜まることで硬くなってしまうもの。
もろくなって破けたりするんだって(－－〆)
大動脈をはじめ、頸部の動脈、下肢などに多く起こりやすいみたいだね・・・。

血液のコレステロールが溜まる、酸素や栄養が不足するなど。
他にも、高い血圧によって血管に負担をかける。
動脈に弾力性がなくなる。
硬くなったりして、壊れやすくなってしまうなんてことが起きたりする動脈硬化・・・。
他にも、プラークと呼ばれるコレステロールの塊ができたりして、血栓ができることも(－－〆)
血栓ができると血液が詰まってしまうんだよね～！
そして、「動脈硬化症」っていうのは、動脈硬化が原因でおきてくることなんだよね～。
動脈硬化はいろいろな生活習慣との関係も深くてね。
早くに解消していきたいものなんだよね～。
実際には、食生活の改善などをしていきたいものだね！！
他にも運動の習慣をつけるということもしたいし・・・。

「粥状動脈硬化」というのを知ってるかな？？
ＬＤＬコレステロールというのが血管の内膜に溜まることで、酸化がおきる・・・。
となって「アテローム(粥状)」というのが発生するってわけ。
お粥のような状態のもので、血管壁の中で脂肪物質が厚くなって溜まるとなるんだよね～。
そしてアテロームが厚くなると・・・。
血管を詰まらせることになる血栓ができるってわけ(－－〆)
動脈硬化を防ぐＨＤＬコレステロールの値が低い人は、高中性脂肪血症の人がおこすんだとか。
糖尿病や肥満、高い尿酸値であったりとすること起こることもあるみたい。
糖尿病の人であれば、ＨＤＬコレステロールを減らしてしまう危険性もあって、血中のコレステロール値が高いことが多いみたい。
血液の粘度が高くなるといったことが、糖尿病の人は血糖値が高いなんてことからも起こりやすいみたいでね。
考えてみても、怖いものだね～。

動脈硬化になるとされる原因には、生活習慣が大きく関係してるみたいだね(－－〆)
では、なぜ、動脈硬化が起きてしまうのか・・・。
詳しいプロセスというのは、まだはっきりしていないそうなんだけどね。
１０代から、知らない間に動脈硬化は始まってるんだって(*_*;
そして、４０歳を超えたあたりから、色んな症状に悩まされることになるわけ・・・。
歳をとると、誰でも動脈硬化というのは起きてくるそうなんだけどね。
中でも、高血圧の人であると、リスクは高くなるんだって。
なぜかと言うと・・・。
常に高い圧力が動脈壁にかかってるから、内膜に傷が付いてるんだって。
傷ついたものが、治り、繰り返してるうちに脂肪は溜まりやすくなるってわけ・・・。
「粥状動脈硬化」になる一番の原因は血中コレステロールが高いことにあるんだって(＠_＠;)

となれば、食事を変えることで肥満を解消していきたいものだよね～。
では、自分の理想の体重っていうのは？？
「自分の身長ー１００×０，９」
というのが計算式。
一度、自分の標準体重を計算してみよう！！
コレステロールと深く関わる「粥状動脈硬化」というものであるときには・・・。
コレステロールがたくさん入ってる食品にきをつけたいものだね(－－〆)
ケーキやバター、乳製品、鶏卵、鶏・豚・牛の内臓やレバーなど、いくらやたらこなども・・・。
食べ過ぎには気をつけたいものだね。
特に、肉の脂身とか生クリーム、バターなどには、飽和脂肪酸と呼ばれる動脈硬化を促してしまうものが多く含まれているので注意だね！
でも、魚などには、不飽和脂肪酸がたくさん入ってるんだよね・・・。
適度に摂って、うまく動脈硬化を予防していこう～！！

食べ物のカロリーを注意することで、動脈硬化を予防していこう～。
動脈硬化の一番の要因となる肥満。
高脂血症や、高血圧、糖尿病など・・・。
命にも関わる大きな病気にも関わってくるんだよね(*_*;
だから、肥満の傾向にあるってことならば、１日の摂取カロリーなどを考えて解消していきたいものだね。
女の人では２５㌔cal、男の人なら３０㌔calが標準体重１kgあたりの１日の目安となるわけ。
では、標準体重の計算の仕方は・・・？
よく使われるものとしては。
「自分の身長ー１００×０．９」
で出された答えが、自分の体重の目安となるってわけ！

塩分も控えて食事をしたいものだね～。
では、塩分を摂り過ぎるとどうなるのか・・・。
血圧も上がり、「細動脈硬化」というのを引き起こすんだって！！
腎臓病や脳出血、胃がんなんかも起こりやすくなるし・・・。
だから、薄めの味付けをするように心がけよう☆
他には、糖尿病を招くと言われる糖分の摂り過ぎにも気をつけよう(*_*;
ＨＤＬコレステロールが減り、中性脂肪を高めることになるんだって。
たくさんの砂糖が入ってる清涼飲料水や洋菓子などは控えたいものだね・・・。
何よりも、喫煙や飲酒というのは止めるようにしたいね！！
動脈硬化だけでなくて、健康に悪いものだよね(*_*;

では、実際には何を気をつけて食事内容を考えれば良いのか？？
具体的にみていこう～。
・肥満の改善を努力しよう～。
・肉などの動物性の脂肪を摂り過ぎないように気をつけよう～。
・食物繊維を積極的に摂っていこう～。
・大豆製品や青魚と摂るようにしよう～。
・塩分の摂取し過ぎに気をつけよう。
・アルコールや甘いものを取り過ぎないように・・・。
コレステロールが小腸で吸収されるのを防ぐのが食物繊維。
血液の中のコレステロールが上がるのも防いでくれて、体の外へ出してくれるんだって。
食物繊維が多く含まれるものには。
海藻類やキノコ類、野菜などがあるね☆

色々な怖い病気にもつながると言われてるよね！！
傷ができやすかったり、化膿したりと・・・。
治りも悪くなるんだって(－－〆)
でも、動脈硬化では初期の段階では症状が出ないことが多いんだって(＠_＠;)
「沈黙の病気」なんて言う風にも言われてるわけだし・・・。
自分では気付かなまま、病気が悪化していくこともあるんだよね～。
もしも、症状が出た時には、だいぶ進行しているんだと考えるべきかもしれないね。
もしも、健康診断などで動脈硬化と診断されたら。
自覚症状がなくてもしっかり病院に行くべきなんだよね～。
今までの生活習慣を見直して、動脈硬化を改善していこう～(^。^)
適度な運動や、食事もバランスの取れたものに変えることで大きく変化が起きるのではないかな～？？

様々な生活習慣病を引き起こすと言われていてね。
実際に動脈硬化になった時にはどんな症状が出てくるんだろう～？
足や脳、心臓に症状が動脈硬化が起こりやすいと言われていてね。
では、動脈硬化が起こったときにはどんな症状がでるのか見ていこう～。
・心臓では・・・。
階段を昇降するだけでも、激しい動悸が起こるんだって。
他にも、重い荷物を持って運んだだけでも、息が苦しくなることも・・・。
・脳では・・・。
足や手がしびれてしまったり、力が抜けてしまったり。
めまいが起こったり、頭痛がおこったり、ろれつが回らなくてうまく会話ができないなんてことも(*_*;
・足では・・・。
歩いたときに、太ももの裏側、ふくらはぎなどに痛みが起こるんだって。
また、冷えやすいなどの症状も・・・。
足を引きずるようなこともあるみたい(＠_＠;)

命も脅かす生活習慣病では、動脈硬化がきっかけでなるものもたくさんあるもの。
生活習慣病というのは、普段の生活を見直していくことで予防していけるというものなんだよね～。
では、実際に動脈硬化が引き起こす病気とは・・・。
「大動脈瘤」とは・・・。
こぶ状に膨れた、腹部や胸部の大動脈でね。
もし破裂すると、ショック状態や呼吸ができなくなるってこともあってね。
死に至ることもあるんだよね(＠_＠;)
他には、腎臓の機能を低下させるようなものもあるんだよね・・・。
「腎不全」や「腎硬化症」というもの。
本当なら、体の外に出すべき悪いものが体の中に溜まっちゃうことになる、腎臓の機能低下が起こるわけ。
では、体の中に溜まるとどうなるか・・・。
尿毒症というものを起こして、大変なことになるんだって(－－〆)

脳卒中というものや・・・。
「狭心症」も起こりやすくなるんだよね～。
血液が流れなくなる状態がおこるもので、冠動脈と呼ばれる血管の中が狭くなってしまう病気。
激しく動いたときとか、緊張したりなんて時に、心臓にきちんと血液が送られなくなっちゃうんだよね。
しかも、胸全体での痛みがおきるんだって(*_*;
では、心筋梗塞とはどんなものだろう～？
血管が完全に詰まって、血液が流れないってときの状態を指しててね。
狭くなった冠動脈に、血液の塊がくっついておこるんだよね。
そして、心筋細胞に酸素がいかなくなったことで、壊死してしまうわけ・・・。
命にも関わる可能性もあるわけなんだよね(*_*;

酸素や栄養なども細胞にしっかりと運ばれなくなってしまうような自体。
体の中で、様々な困ったことが起こるようになるんだよね～(＠_＠;)
動脈硬化がどんどん進んでいくと・・・。
血液の流れを止めてしまう、血管の中に血液の塊なんかが詰まってしまう。
全身あちこちに、命に関わってくる大きな病気を引き起こしてきてしまうんだよね～。
動脈硬化って怖いものだよね～？
しかも、自覚症状はほとんどないみたいでね。
気づいたときには、かなり進行してることも少なくないみたい・・。
では、動脈硬化によって起きる病気とは？？
日本の死因の上位を占めるとされる「脳卒中」。
半身不随や言語障害といった後遺症を残すとされるものでね。
命を落とすことだって、高い確率であるもの・・・。
脳血栓や、クモ膜下出血、脳内出血、脳梗塞という４種類。

運動と食事から変えていって、うまく習慣を変えていきたいね～(^。^)
もしも、動脈硬化と診断されたときには・・・。
薬での治療と、普段の生活の改善を指導されるんだよね～。
新薬もどんどん開発されてるわけでね。
動脈硬化を治療していくための薬も、効いてるみたいだね。
では、実際にはどんな薬が出されるのかな～？
・悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やすという作用のあるもの。
「ＨＭＧ－ＣｏＡ還元酵素阻害誘導体」っていうもの（プラバスタチン、シンバスタチン）
・中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしていくものには。
「クロフィブレード系誘導体」（フェノフィブラートやベザフィブラート）
・悪玉コレステロールが、酸化することで変性することを抑えるようにする。
「ビタミンＥ剤」など・・・。
何よりも、普段の生活スタイルを変えていく努力をしていこう～！

でも、食事だけではなくて、習慣として毎日運動をしていくようにしたいものだね(^。^)
特に、有酸素運動と呼ばれるものが動脈硬化に大きな効果があるんだって！
有酸素運動というと、ウォーキングやジョギングなんかが思い当たるところだよね・・・。
大腿部と呼ばれる太ももを鍛え筋肉を使うのが効果的なんだとか。
筋肉の割合の中でも一番大きな筋肉なのが大腿筋でね。
「リポタンパクリバーゼ」という脂肪を分解できる酵素が、大腿筋を活発に動かすことで働くんだって。
そして、悪玉コレステロールを減らすと同時に、善玉コレステロールが増えてくれるというもの。
毎日、目標としては１日あたり２～３キロを歩くつもりで行いたいものだね！！
毎日は辛いということであれば、１日おきでも良いから続けたいものだね☆
３日以上空けると効果が下がっちゃうんだって(－－〆)