動脈硬化を考えたときの外食に含まれる塩分は？

ｺﾝﾋﾞﾆやｽｰﾊﾟｰなどでも､多くの種類のお惣菜を見かけるようになったよね～｡

ﾃﾞﾊﾟｰﾄなんかでは､ﾃﾞﾊﾟ地下なんて呼ばれて色々と人気があるようだけど･･･｡
実は塩分の摂り過ぎが心配されるんだよね(*_*;
動脈硬化になり易い高血圧の原因ともなる､塩分の取り過ぎ･･･｡
できれば､塩分は控えたいものだね～｡
自分で作るときには､塩分を調節できるものだけど｡
お惣菜とか外食なんてときにはそうはいかないよね(*_*;
となれば､なるべく塩分を摂り過ぎることのないような工夫をしていこう～☆
最近では､塩分表示が載ってる本だってあるし､うまく使っていきたいものだね！
食べたものの塩分を記録していくような習慣をまずつくりたいものだね｡
一日ﾄｰﾀﾙでみて､昼食や夕食などで塩分を調節できるようにできるといいね～｡
そして､海藻類や果物､野菜をたくさん食べるように心掛けよう～｡

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