動脈硬化を防ぐ食べ方とは？？

最近では､生活習慣の乱れなどから､動脈硬化になる人が増えているんだって(－－〆)

反対に考えれば､動脈硬化を防ぐには､普段の生活を変えることが大事だってことだよね！！
では､実際に食べ方を変えるにはどうしたらよいのかな～？
･一日３回､規則的に食べるようにしよう～｡
･腹８分目を心がける｡
･食物繊維が多く含まれる､きのこや野菜などを積極的にﾒﾆｭｰに取り入れて､先に食べるようにしよう～｡
･食べ物は良く噛んで食べよう～｡
･使う食器は小さめのものをﾁｮｲｽしよう｡
･ながら食いとか､早食いの癖を直そう｡
･寝る２時間前までには､食事を済ませるようにしよう｡
というようなことを意識して気を付けていこう～｡
ＨＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙの比率を高めるには､血液の中のＬＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙや中性脂肪を減らすことで成り立つというもの｡

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